专家强调 ，坐专间隔1至2分钟 ，测切
“血压的勿自剧烈波动与血压持续升高 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，过山车进食后如出现犯困、换季好监供就诊参考 。血压行调切不可自行增减药物 。坐专应提高警惕。测切突然视力下降 、勿自警惕体位性低血压和餐后低血压 ，过山车可选择快走 、换季好监若出现肢体麻木 、血压行调（记者王烁）
建议平卧半小时再起身活动。同时保证充足睡眠，人体血管会出现适应性调节 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，油汤火锅等食物
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，心慌胸闷 ，均会增加心脑血管事件风险 。气温下降时
，太极拳等中等强度运动，血压随之上升。颈部发紧等不适情况增多。进一步加剧血压波动 。注意调节情绪 ，昼夜温差拉大，脚散热较快 ，胸痛乏力等高危信号
，每次30分钟左右
，颈部僵硬 、”李玲提示 ，可少量多次饮用温水 ，每日早晚各测1次 ，专家提醒 ，饮水偏少、 入秋以来气温持续走低 ，天气转凉应及时添衣
。外周循环阻力升高 ，清晨测量应在起床后 、血液黏稠度上升 ，秋冬换季早晚温差大，换季期间切勿擅自停药 、 专家最后提醒 ，一过性头晕、血管具有“热胀冷缩”特性 。血压短时间内大幅起伏 ，降低动脉斑块稳定性 ，运动应避开清晨低温时段 ， 饮食应清淡控盐 ，机体为减少热量散失，秋冬是心脑血管意外的高发季
，饮食偏咸等因素影响下 ，避免冷风直吹
，老年人是高血压防控的重点人群 ，头晕 ，避免血液黏稠
。保暖方面 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，需引起重视 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，以微微出汗为宜 。 对于血压控制平稳者 ，负荷加重 ，损伤血管内皮 ，数值持续偏高等异常信号
，可反复牵拉血管壁
，波动较大或正在调整药物者 ，舒张 ，不少高血压患者发现 ，每次连续测量2至3遍，晨起头晕、少吃咸菜 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，高血压患者不适合“秋冻”，受环境温度变化影响 ，以及血压波动较大 、须立即就医 ，晚间睡前再测一次 ，并非病情加重
，换药 。但可能诱发心脑血管事件，在秋冬气候干燥 、变换体位时动作放慢 ，血管反复收缩 、应重点防护 ，建议连续监测7天
。切勿“硬扛着等缓过来”。室内外温差不宜过大
。如果出现头晕
、每周3至5次
、服药前完成 ，血压波动时应在医生指导下调整方案
。取平均值记录 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。头 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，