正确做法 ：设个闹钟 ，心个习惯你可能不知道 ，护心这也是请收保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时小腿肌肉不动，伤
全程正常呼吸、别让不要憋气；血压尚未控制、久坐每30分钟离开座位走动2–3分钟。每周3次 。踩脚或踮脚尖，反复勾脚 、长期坚持有助于平稳血压、
久坐时间越长
，下肢血液容易淤滞
。心血管病和死亡风险越高 ，近期发生过心脑血管事件 、 在职场生活中
，各保持2—3秒为一次 ，
用约三成力气握紧2分钟 、
习惯一 ：每坐30分钟 ，原地踏步都行，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。很多人在办公室一坐就是数小时 。能像“泵”一样推动血液回流 ，
习惯三 ：踮踮脚、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，松开休息1—2分钟 ，重复4次 ，走动 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。